孕妇怀孕三个月以后是补锌补铁的最佳时机，孕妇需要的锌要比一般的人多，因为不但自己需要补锌以外还需要供给宝宝。所以需要孕妇积极补充。在医生的指导下服用补锌的药物的基础上，平时要多吃一些含锌丰富的食物。比如猪肝、瘦肉、紫菜、各种豆类、花生、核桃、栗子、特别是牡蛎含锌最高，每100克含有100毫克锌，堪称锌元素宝库。