怀孕以后外出，如果有过强的紫外线照射，对孕妇以及胎儿也是不好的，建议孕妇避开太阳最猛烈的时间外出，如果一定要外出，记得随身携带遮阳伞或者是遮阳帽，同时可以使用一些孕妇专门的防晒霜，达到隔离紫外线的作用，因为防晒霜只是与皮肤接触被人体吸收的很少，孕妇不用过于担心防晒霜对宝宝造成的影响。饮食方面建议孕妇多吃一些防晒的食物，增加肌肤的抗衰力，比如大枣、猕猴桃、橙子、橘子等维生素C含量高的食物，多喝水。