胎记是一种色素沉着的现象，是一种正常的基因变异。可以在怀孕初期及时补充叶酸，能够预防胎儿畸形和预防胎记。饮食上尽量不要吃容易引起色素沉积的食物，避免激素类的食物，避免吃催熟的水果，会对胎儿的发育造成不良的影响。避免各种垃圾食品，多吃一些应季的蔬菜和水果，多吃些优质蛋白食物，以及含矿物质、维生素丰富的食物，有利于胎儿健康发育。