来月经期间可以吃粽子，但是一定要少吃，而且吃粽子的时候适量加一些白糖或红糖，这样吃起来会香甜润滑、米香可口，有助于食物的消化与吸收，适量进食红糖还能缓解痛经症状。粽子主要是由糯米组成，糯米内含有大量的淀粉、脂肪酸、葡萄糖、矿物质微量元素、维生素等，适量吃一些有利于月经期间体质恢复。但是糯米黏性较大不容易消化，所以食用过量以后容易出现反酸、烧心。所以无论是月经期还是平素，注意均衡营养即可，饮食不当都会对身体造成伤害。