来月经可以吃银耳莲子汤。银耳莲子汤里面含有植物性胶脂多糖，维生素A、维生素D、钙、磷、铁、镁、钠、钾等微量元素。经期食用可以增加营养，提高免疫力。不会影响经期周期和经量，还对缓解经期的腹痛不适。银耳莲子汤具有促进睡眠的作用，能够使女性经期充分休息好。里面的铁元素就有补血的效果，吃银耳莲子汤能够预防治疗经期失血性贫血。