经期可以吃红豆黑米粥。红豆黑米粥属于温性，能够改善贫血、缓解经期的不适症状。红豆具有补血的功效。黑米含有蛋白质、维生素、维生素B、维生素E、钙、钾、磷等营养成分，经期适量服用能够增加机体的免疫力。黑米中的黄铜类化合物还能够减少血管脆性，防止血管破裂。经期吃红豆黑米粥具有滋补、健脾和胃和补气益血的好处，也不会影响月经的经量和月经周期。