产后减肥要在摄入最基本的能量和营养素的摄入，保障乳汁正常分泌促进宝宝母乳喂养的前提下，做到避免过多脂肪和糖含量过高食物的超量摄入，尽量选择瘦肉、鸡蛋、奶类等蛋白质含量丰富的食物，同时要做到适当的运动，每天进行产后瑜伽、健步走、慢跑等运动，每次30分钟以微微出汗就可以。产后减肥中还要避免熬夜，因为睡得太晚了是不利于脂肪代谢的，最好每晚22点左右就上床睡觉有助于减肥效果的提高。