经期可以喝银耳莲子汤。银耳莲子汤含有植物性胶质，多糖、胡萝卜素、维生素A、维生素D等营养物质。经期食用，能够补充营养，提高免疫力，还能缓解经期的腹痛不适。银耳莲子汤含有多种胶质和膳食纤维，具有预防经期便秘的作用。银耳莲子汤里面含有丰富的铁，具有补血的功效，能够缓解经期失血，还具安神的功效，能够促进睡眠。