有痛经的女性，在经期最好是吃一些热的菜及菜汤，既要清淡又要有营养，没有什么菜可以减轻痛经，只要不吃生冷寒凉以及辛辣刺激性的菜就可以。如果出现痛经，可用热水袋敷小腹部，或服用布洛芬类止痛药。如果上述方法不见效，痛经严重的影响女性身心健康及生活质量，就应去医院就诊，在医生的指导下，根据年龄、是否有生育要求等具体情况，可以釆取口服避孕药、或带宫内节育器曼月乐等方法，效果很好，同时要放松心情，缓解紧张情绪，对缓解痛经是有帮助的。