女性在哺乳期很容易饿，主要是因为消耗比较多。零食可以选择一些坚果或者一些糕点、水果等。坚果含有微量元素以及蛋白质，能够增加乳汁的营养成分。各种水果能够补充多种维生素，以及矿物质。而糕点主要以淀粉、糖分成分为主补充能量，抵挡饥饿。哺乳期的女性主要忌食辛辣刺激以及生冷的食物，以免哺乳期的宝宝出现腹泻的症状。