来月经可以喝淡茶，不要喝浓茶。因为茶叶中含有维生素，钾，锌，叶酸等物质，可以提高抵抗力，促进新陈代谢。但是不要喝浓茶，因为茶叶中含有鞣酸蛋白，会与食物中的铁分子结合，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收，而且茶水越浓，对铁吸收影响越大，会导致缺铁性贫血。而且因为茶叶中含有咖啡因，会导致神经兴奋，影响睡眠，加重月经期情绪烦躁等影响。