女性30多岁停经属于提前绝经，会伴随很多不该出现的症状，比如色斑、面色变黄等，以下几种建议可调理改善：一、可多食用桂圆、红枣、莲子等补气益血的食物，让机体恢复气血，从而得到调理。二、适当锻炼身体，养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜和吸食烟酒。三、可到医院进行激素检查，查出详细的停经原因，进行针对性治疗，以药物调理，另外，放松心情，不要有太大的心理压力。