哺乳期容易饿，可以多吃一些蛋白质性的食物，比如鸡蛋，鸡肉，鹅肉，兔肉，牛肉，羊肉，鱼肉（鲫鱼，鲤鱼，黄花鱼，带鱼等等），及碳水化合物类食物，比如米饭，馒头，花卷，烙饼等面食。也可以适量的摄入脂肪。碳水化合物的消化时间是4小时，提供的热量是4千卡。脂肪，蛋白质类食物消化时间是6小时，提供的热量是每克9千卡。