怀孕三个月能吃海参的。但是不要多吃。因为海参中有很多的蛋白质，并且含有18种氨基酸，对孕妇来说是能补充营养的。但如果多吃海参容易引起流产。怀孕三个月要多吃水果、比如苹果、香蕉、火龙果等。蔬菜比如芹菜、西红柿、黄瓜、白菜等，再多吃一些五谷杂粮、牛奶、瘦肉、鸡蛋等，能保证足够的营养就可以，禁食辛辣刺激性的食物。