一个月不吃米饭月经不来，首先要立即停止减肥计划，恢复合理的饮食，安排合理的膳食，保证充足的睡眠，让体重逐渐恢复。同时要抽血查性激素6项，了解卵巢功能是否正常，同时还要做B超，了解子宫内膜的厚度。如果子宫内膜厚度正常，卵巢功能也正常，可以口服孕酮片让月经来。如果出现子宫内膜薄，要结合性激素六项的结果进行药物调理，一般需要补充小剂量的雌孕激素，促进内膜生长，使月经恢复正常。