月经来了腰痛不建议贴活血止痛膏，内含活血化瘀的药物成分，容易导致经血量的增多及经期时间的延长。建议月经期间要注意保暖，晚上睡前可以用热水泡脚，可以做腰部的按摩，而促进局部循环，能够缓解疼痛。可以熬制红糖鲜姜水，代茶饮，晚上睡觉之前再喝一杯热牛奶，里面加上一勺蜂蜜，趁热喝下，能够缓解疼痛症状，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免过度运动。