脱垂在临床上发现是越来越多，包括子宫脱垂、膀胱的脱垂、直肠的脱垂、膀胱膨出、直肠膨出、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出、子宫脱垂1度、2度、3度等等。现在认为子宫脱垂主要还是和当初分娩的时候分娩时间太长，或者多产有一定关系，还有产后很早就干重体力活可能也会发生子宫脱垂，还有长期的慢性咳嗽经常增加腹压也会出现盆腔脏器的脱垂。
如果有这些高危因素怎么预防老年之后出现盆腔脏器脱垂？中年女人可以做缩肛的运动，每天晚上临睡前躺在床上收缩肛门、舒张肛门，收缩的时间持续20-30s，然后舒张然后再收缩，每天晚上做这个动作总的时间是20-30分钟，长此以往坚持下去盆底的肌肉和韧带就会非常的有弹性、很坚韧，就会预防以后发生子宫脱垂这种问题。