容易回奶的食物和水果有韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子，像调料中的桂皮、花椒，海鲜品中则是螃蟹容易引起宝宝过敏，尽量少吃，对一些浓茶、烈酒和炒熟的麦芽，冰镇、冷饮，一些动物的内脏肝、肾、心也不建议吃，这些水果和食物都容易回奶，另外回奶不要着急要慢慢来，尽量少喝一些汤类，饮食上少吃一些，尽量减少孩子的哺乳，把辅食加上甚至可以喝一些配方奶，慢慢孩子吃的少了奶也就回去了。如果骤然回奶女性容易得乳腺炎，所以回奶期间应该注意睡眠、生活规律，注意乳房的卫生，密切观察回奶的情况，如有异常及时就医。