哺乳期的妈妈，因为一方面自己要恢复，另一方面要哺乳，因此食物应该富有营养，富有足够的热量和水分，多吃一些蛋白质，多吃汤汁的食物，并且适当的补充维生素和铁剂。产后的饮食也要以合理和平衡为原则，比如说哺乳的母亲，每天需要的热量应该在2500-3000cal，谷类大概500-600g，蔬菜400-500g，水果100-200g等等，还要尽量的吃一些肉、蛋、奶、鱼、虾等富含蛋白质的食物，油脂要少。哺乳期是可以吃阿胶糕的，阿胶糕是由阿胶、核桃、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆等等这些比较补的成份的食物混合在一起。一方面，含有丰富的营养成分，可以补血，对母亲可以增强体质，另一方面比较安全，对哺乳期的宝宝也没有任何的影响，而且营养丰富，产乳汁就会多。阿胶糕含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等等成分，可以促进乳汁的分泌。因为里面的营养成分多，还有一些不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、黄酮类的成分容易被母亲吸收，可以为宝宝增强营养。但是，阿胶糕含糖量也比较高，不要过量的食用以免引起糖尿病，还会引起来上火。