催奶的方法有很多：
1、先要注意乳房的护理，注意乳房不要出现红、肿、热、痛等淤奶的状况发生，尽量避免乳腺炎的发生；
2、要做到饮食上做到合理的营养搭配，粗细搭配，要多吃含优质蛋白质的丰富的食物，以促进来水的分泌，建议多吃汤汤水水类的食物，才能有效的促进奶水的生成；
3、注意尽量要母乳喂养，通过新生儿的吸吮动作引起乳头反射，通过大脑皮层促进催乳素的释放，从而增加乳汁的分泌；
4、最后要保证愉快的心情，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力，也能在很大程度上促进奶水的分泌。