在来月经的第几天喝红糖水都是可以的，因为月经是女性特殊的生理阶段，会伴随阴道的流血，还有全身的血液丢失，尤其是月经过多的人还会出现贫血，因此每次来月经期间补血对女生很重要，要补充血浆蛋白，还要补充铁、钾、钙、镁等等离子。制定合理的饮食结构，安排适当的食谱，满足经期女性摄入充足的营养非常重要，包括补充蛋白质、维生素、矿物质。为了维持维持营养平衡，还要食用一些新鲜蔬菜和水果。
月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降，有的人还会合并痛经出现腰酸疲劳、情绪波动等等症状。女性可以根据饮食的喜好，选择能够促进食欲的食物健脾开胃，以及容易消化的食品。因为盆腔充血，这个的时间段尽量的避免过度寒凉和刺激性的食物的摄入，来月经期间是可以喝红糖水，因为红糖水的作用有补血、养血、调经，尤其是月经量少的患者，还可以对气滞血瘀，以及有血块的患者喝红糖水很有效果，还有对宫寒腹痛的人，比如加上生姜和大枣的熬制，对气血虚亏的人也是有所帮助的。