首先应放松心情，大部分产妇会在产后2-3日才会泌乳，不要着急。保证足够的睡眠，坚持让宝宝多吸吮乳头，刺激泌乳。其次，饮食上多喝鸡汤，鱼汤, 猪手汤，排骨汤等等汤汤水水。多吃新鲜的水果蔬菜，注意补充蛋白质、维生素注意均衡营养。再次，除了饮食调整外还可以按摩催乳，保持泌乳通畅，及时将奶水排出，不要涨奶，因涨奶出导致产妇发热外，还容易导致急性乳腺炎。