备孕可以吃叶酸片，叶酸也叫维生素B9。在妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿神经管发育畸形及早产的危险。所以备孕期间应口服叶酸片至妊娠3个月。建议多吃含叶酸高的食物比如深绿色的蔬菜、动物的肝脏及豆类等，不吃生冷、辛辣刺激性食物，多食新鲜蔬菜水果，吃富含蛋白质丰富的食物。戒烟戒酒，锻炼身体，不熬夜，为生健康的宝宝做好充分的准备。