准备备孕的男性，要选择在女性排卵期的前2~3天同房，这时候受孕率是最高的，大概需要禁欲5天的时间，可以储存一定的精子量，也可以提高受孕率。需要备孕的男性，备孕的时间是一个很长的过程，至少需要三个月甚至半年以上的时间。在这期间需要戒烟戒酒，避免长时间久坐，进食高蛋白的饮食，避免辛辣刺激性食物，进行体育锻炼。