怀孕的整个过程共40周，即280天，共分为三个时期，孕早期（前3个月），孕中期（4-7个月），孕晚期（8-10个月）。孕早期时，不建议孕妈妈做瑜伽锻炼，因为这段时间宝宝的各个系统器官还没有发育完善。建议在孕中期后开始瑜伽锻炼，这时孕妈妈的早孕反应已经基本消失，身体状态较为轻松。而孕晚期时，同样不建议孕妈妈进行锻炼，以免出现宝宝早产的情况。