孕妇可以吃紫菜。紫菜中含有丰富的蛋白质，在怀孕期间孕妇的食欲较好，胎儿生长发育也很快，孕妇需要足够的蛋白质来提供能量，维持一切生命活动和胎儿的营养供给。有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状，紫菜中含有大量的膳食纤维，可以促进消化液的分泌，使胃肠道蠕动增强，从而达到防治便秘的功效。并且紫菜中的含碘量也很高，孕妇缺碘可能会导致胎儿畸形，吃紫菜可以保证孕妇每天的摄碘量充足。