孕妇是可以适量吃三文鱼的。三文鱼性平味甘，有祛脂降压，利尿消肿，提高免疫力，聪耳，明目，降糖消渴的功效。三文鱼头汤富含维生素以及不饱和脂肪酸，对孕妇补充营养有帮助，对于宝宝的智力发育有好处。还有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文鱼里面可能含有寄生虫，对宝宝发育不好。