自己辨别子宫下垂的方法可以用力屏气或者咳嗽，看看有没有小便***，阴道有东西往下掉的感觉。子宫脱垂是指正常位置的子宫，由于支持的韧带和盆底组织松弛，导致子宫位置下降，严重的会脱出阴道外面。一般和分娩过多、分娩的时候受到损伤、产后没有休息、过早的重体力活有关系。产后在产褥期内一定要充分的休息，加强营养，适当的进行产后恢复锻炼。