坐月子期间吃的东西直接影响奶水的质量。在坐月子期间可以吃丝瓜催奶、喝鲫鱼汤催奶，也可以用黄豆煮猪蹄这种食疗的方法来帮助奶水增加，最有效的还是让孩子多吸妈妈的乳房，因为孩子的吸吮可以刺激下丘脑分泌更多的泌乳素，帮助乳腺导管收缩蠕动让乳汁增加。不要吃过于油腻的食物，奶水过稠是很容易堵奶的，那样的话更影响乳汁的分泌。孩子吃奶之前先热敷，让乳腺管扩张，然后让孩子充分的吸吮，这样可以有效的增加奶量。