如果没有过相关的过敏史，在月经来潮期间是可以适当的进食黑木耳的。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、磷、硫、发酵素、植物碱、以及多种矿物质等，有滋补、润燥、补气血、养血益胃、润肺、润肠等相关的作用。另外，其含有的纤维素，能促进肠蠕动，有利于脂肪排泄，有利于减肥等。