经期可以吃坚果。坚果中含有丰富的营养成分，其中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等微量元素，可以补充人体正常生理所需要的营养物质，同时可以益气健脾、温中补虚，还有一定的补血作用，有利于女性身体健康。但是坚果中含油脂比较多，如果平时脸上痤疮较多者，应该少量食用。同时女性经期尽量少吃或不吃寒凉类食物，减少痛经发作。