孕妇能吃核桃吗
2023-03-29
问题描述:孕妇能吃核桃吗
医生回答(1)
赵晓东
主任医师
北京医院
孕妇在孕期当中,当然是可以吃核桃的。核桃含有丰富的油脂,其油脂中亚麻酸的含量丰富,人体摄入亚麻酸之后,经过消化吸收,再转化成为dha,dha对胎儿的大脑发育以及视力发育很有益处。但是亚麻酸转化为dha,效率较低,如果通过吃核桃来补充dha,那需要的量比较大,这样是不建议的。因为核桃含有油脂很丰富,吃过多容易摄入脂肪过量,能量摄入过多导致肥胖,高血脂,巨大胎儿的发生。所以作为坚果类的零食,核桃每天进食3-4个或者是核桃肉15克左右就可以了。
2023-03-29