蓝莓果实中含有丰富的营养成分，含有维生素、铁、锌、钙等微量元素，具有防止脑神经老化、保护视力、软化血管、增强人机体免疫等功能，月经期间适量吃些蓝莓是有好处的，不会对月经产生什么不利的影响。月经期间的饮食注意不要吃太过于辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白质和维生素的食物，保证均衡饮食，保证经期所需要的各种营养。