月经前下巴起痘和月经期间的内分泌紊乱有关。建议吃点红薯，土豆，玉米这种粗粮。粗粮是很好的调节内分泌的食物。粗粮可以保持大便通畅，这样可以使体内的毒素随之排出。也可以多加饮用热水，避免上火。多吃一些新鲜的果蔬，补充身体所需要的水分，多参加运动锻炼，增强体质，不可以熬夜，不要破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足。