男性精子的数量和质量是影响女性能否正常受孕，以及受孕后胚胎能否正常发育的一个重要因素。备孕期间不仅仅是女性需要准备，男性同样需要进行孕前准备。在这期间，男性最首先要做到的是戒烟戒酒、尽量不要服用化学药物、注意保持心态平和、按时休息、充足睡眠、要适当的控制性生活的频率、尽量不要接触放射性物质以及重金属、注意饮食均衡，营养全面，要多吃一些牛肉、鸡肉、蛋类、奶类等优质高蛋白饮食。多吃一些坚果类食物和新鲜的蔬菜水果，改善精子质量。