来大姨妈的时候是可以食用木耳，它属于菌类食物，有助降低血液的粘稠度，以及补充身体所需的多种矿质元素。但是对于月经出血量比较大或者是出血时间比较长的女性，木耳还是应该少吃，避免食用过多，导致出血量越来越多。在经期饮食要均衡，而且应该以当季的新鲜水果蔬菜为主，同时要注意休息，避免熬夜劳累，以免经期出血，不容易干净。