回奶最快最安全的方法用花椒12g，加水500ml，煮至剩250ml，加30g红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶。在回奶期间多吃韭菜、花椒、茴香、山楂、苦瓜等这些食物都有回奶的作用。回奶期间如果出现乳房涨疼的症状,可以用手轻轻挤压出一部分乳汁，但是不要完全将乳汁挤压干净,否则会影响回奶效果。