月经其实可以适量吃玉米的，玉米的营养成分非常丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、多种维生素以及卵磷脂、维生素e、赖氨酸等。可以降低血清胆固醇，刺激胃肠的蠕动，防止便秘，补充身体的能量。建议在月经期间多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性的食物，避免劳累，避免受凉，腹部要注意保暖。