哺乳期女性可以吃菠菜。菠菜是常见的一种绿色蔬菜，菠菜中含有丰富的铁剂，具有一定的补血功效，哺乳期的女性适当的进食菠菜，一方面可以预防产后哺乳期贫血，另一方面也可以提高乳汁中铁质的含量，对于预防乳儿缺铁性贫血有一定的效果。菠菜中也含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘的症状。其中的维生素a、b族维生素及维生素c、维生素d，钙质等含量都比较丰富，可以提高乳汁的质量。需要注意的是，食用之前一定要开用开水焯过，以免其中的草酸影响钙、铁等营养素的吸收。