大姨妈期间是可以选择服用莲子的。莲子具有清心火安神、健脾益气的效果。可以改善女性经期出现的烦躁失眠等现象。同时也可以增加女性食欲，一般建议用莲子炖汤喝。同时女性应该多吃些富含优质蛋白和维生素的食物，因为女性在经期流失了大量的血液，这个时候身体比较虚弱，需要及时补充多种营养。同时也要注意好个人卫生，避免妇科炎症感染。