回奶一般可以选择炒麦芽以及维生素b6进行回奶。而对于食物方面，常见的有韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、柿子、花椒等。这些食物要尽量的避免，同时女性也应该尽量少喝汤水。如果乳房比较胀痛不适，可以挤出部分奶水，避免出现乳腺管阻塞，诱发乳腺炎，甚至是乳腺脓肿。同时注意休息，避免熬夜劳累，注意乳晕周围的卫生。