大姨妈来了吃清淡、营养的食物好。
来例假后要多吃一些高质量的蛋白质食物，多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉等，可以增强机体的免疫力，促进子宫内膜的生长发育。女性在来例假时可以多摄入红糖水、姜片、温水等，可以帮助血液流通，避免生冷辛辣刺激的饮食。
建议女性平时注意天气变化，做好腹部保暖，避免着凉，保持环境安静和室内空气新鲜。