你好，我能理解这种情况对你造成的不良影响。作为医生，建议你可以采取以下措施来缓解电话恐惧症：
1. 尝试理性分析：首先，你需要明确这个问题的本质，分析一下电话所带来的压力和不适感是从哪里来的，这样有助于你更好地控制自己的情绪。
2. 练习面对电话：尝试拨打一些不那么重要的电话，如预约挂号、问问题等，逐渐让自己习惯接听和打电话。
3. 沟通父母：与父母好好沟通一下，告诉他们你对电话的感受，让他们了解你的情况，及时改变他们对你的态度和行为。
4. 寻求帮助：如果问题持续存在并影响了你的正常生活，可以考虑向医生或心理医生寻求专业帮助。
希望上述措施能够对你有所帮助。