恭喜您勇敢面对自己的问题。首先，明确红斑恐惧症（或称红斑性面颊）是一种常见的社交焦虑症状，您需要寻求专业帮助帮助您处理这种情况。
以下是一些可能有用的方法：
1. 认知行为疗法（CBT）：CBT 是一种心理治疗方法，可以帮助您识别并改变消极思维模式，并采用更积极的态度面对您的恐惧。
2. 处理情绪的技巧：您可以学习放松技巧，例如深呼吸、渐进式肌肉松弛和冥想。这些技巧可能有助于缓解您的恐惧感和减轻焦虑症状。
3. 咨询医生和药物治疗：有时，心理治疗可能需要与药物治疗一起使用来更有效地处理您的恐惧症状，您可以咨询医生寻求专业的建议。
最重要的是，在专业人士的帮助下采取积极的行动，这将使您更能控制您的恐惧并重获自身控制。