不良的生活习惯、饮食习惯等都会引起湿气过重。
湿气是中医的一种说法，当病人生活在潮湿的环境中时，就会产生湿热暑湿之邪，如果人长时间生活在这样的地方，就会使病人的湿气变得更重。除此之外，还有一部分病人的生活中存在着不良的饮食习惯，比如经常食用辛辣油腻的食物，或者是肥甘厚味的食物，特别是经常吸烟喝酒的病人，这些都会在身体里形成湿热之邪，从而影响到身体的正常的功能代谢。除此之外，还有可能是由于缺乏运动，经常熬夜，或者是先天脾胃虚弱。
如果人体内有湿气，就会表现为面色灰暗、四肢沉重、关节部位酸痛沉重、食欲下降、腹胀、嗜睡、头昏等。体内湿气较重的人，可以多食用薏米、冬瓜、白菜、豆角等祛湿的食物，忌食生冷油腻的食物，忌烟忌酒。
日常生活中要注意保持良好的生活习惯，多在户外进行体育锻炼。