通常吃粥并不能减肥。一般情况下，粥是用五谷杂粮做成的，其中的淀粉含量比较高，而且由于熬煮的时间比较久，其味道比较柔软，更容易被人体吸收，这样就会造成身体中的能量积累，一般情况下，吃了粥是不会瘦的。
在减肥的时候，可以多食用低热量低脂肪的食品，比如银耳、白菜、黑木耳等，并且可以多食用一些低热量低脂肪的食品，比如鸡胸肉、瘦肉，还有一些高热量的食品，比如炸鸡、火锅、烤肉，要多饮用热水，促进人体的代谢。
另外，也要少饮用一些含可乐，雪碧等含碳酸的饮品，可以多食用一些替代品，或者是一些低热量，容易消化的蛋白棒类食品，来增加自己的饱腹感。要多做体育活动，比如慢跑，游泳等。生活要有规律，不要熬夜，不要吸烟，不要饮酒。