想要减肥，在下午六点左右要减少进食量，在八点左右就不能吃任何东西，因为晚了之后，身体的代谢速度会变慢，很可能会导致脂肪的积累，减肥的目的就是创造热量缺口，假如在上午摄入的热量不够，那么在晚上也可以适当地吃点东西，不是完全不吃，但是在睡觉前4个小时内最好不要进食。
在减肥的时候，可以吃一些卡路里低的食物，比如黄瓜、西红柿，或者是喝一杯牛奶，这些都不会对减肥有太大的影响。此外如果长期不按时吃饭，很有可能会造成身体的新陈代谢下降，从而对减肥不利，因此如果能够保证一日三餐都有规律的吃饭，并且保证营养均衡，那么就可以适当的减少晚餐的摄入量。平时要多喝水、多做运动，促进机体的代谢，有利于减肥。