光吃白饭并不能减轻体重。由于米饭中含有大量的淀粉，所以具有很高的卡路里含量。如果吃得太多，不仅不能减轻体重，还会导致体重增加。也可以多吃糙米、薏米等食物来代替，这样可以减少食物的摄入量，同时也可以帮助肠胃消化，起到减肥的作用。
目前最常用的减肥方式就是通过饮食减肥，但是一定要保证营养的平衡，否则在长时间的减肥过程中，有可能会出现某些营养不足的情况。另外还需要做一些运动，这样才能起到减肥的作用。假如想用药减肥，需要到医院，在医生的指导下服用奥利司，糖苷酶抑制剂等。