一般来说，成年人的最好的睡眠是在晚上十点到第二天早上七点之间。在此期间，身体的各个器官处于休眠状态，在此期间，心脏的血运比较迟缓，肝脏负责排毒，将体内一日累积的毒素全部排除，而肾脏的重吸收性降低，产生的尿液也比较少。晚上十点到第二天早上七点是最好的睡觉时间。
平时要养成良好的生活习惯，不要在睡觉之前进行激烈的活动，要减少饮用咖啡的量，要吃的东西要清淡，要适量的锻炼身体，还要防止长期的玩手机，让自己的脑子无法正常的休息，这样才能让自己在最好的睡眠状态下入睡。还有就是睡觉之前要尽量少吃东西，以免引起肠胃的不适，从而导致失眠。