想要减轻体重，可以适当的食用蚕豆。蚕豆是一种比较高的食物，含有335千卡的卡路里，和同样的食物中含有的卡路里差不多。但是在烹调时，要避免使用高油高盐的方法，如蒸、煮、清炒等。蚕豆是一种容易产气的食物，最好不要吃太多，否则容易引起肠胃胀气、消化不良等情况。
在减肥过程中，应该多吃一些高蛋白、低脂、低热量的食物，可以吃一些鸡肉、鱼肉、蛋白、新鲜蔬果等食物，尽量不要吃油炸、油煎等食物。除此之外，还可以进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以加快新陈代谢、促进脂肪代谢。如果想要通过饮食和运动来达到减肥的目的，可以在医生的指导下进行局部抽脂手术。